Headspace

Estresse menos, durma profundo e seja mais feliz. O Headspace é mindfulness e meditação todos os dias, para fazer da atenção plena um hábito diário e gentileza com sua mente. Aprenda a relaxar, controlar o estresse, encontrar seu foco e liberar a tensão na mente e no corpo. Encontre a calma todos os dias com o Headspace.

Meditações guiadas, cursos e exercícios de atenção plena sobre assuntos como estresse, ansiedade geral, preocupação, construção de resiliência e mais tópicos para qualquer momento. Aprenda mindfulness e escolha entre centenas de meditações lideradas por especialistas mundiais de todas as esferas da vida. De meditações guiadas a respiração calmante, receba recomendações personalizadas diariamente com base no que você gosta e como está se sentindo.

Construa sua prática e medite do seu jeito — Headspace é meditação para todos os níveis de experiência e estilo de vida. Experimente sessões curtas de meditação consciente de 3 minutos que se encaixam perfeito em uma agenda lotada ou escolha meditações mais longas para qualquer hora do dia. Adicione e medite com amigos e participe de meditações em grupo ao vivo com membros de todo o mundo. Ouça histórias reconfortantes, sons calmantes e música para dormir para um sono reparador. Libere o estresse e sintonize a música Focus para ajudá-lo a permanecer na zona e descubra exercícios de movimento alegres e liberadores de tensão.

Medite, pratique a atenção plena, relaxe e durma bem; o Headspace pode ajudá-lo a se estressar menos com apenas alguns minutos por dia. Comece seu teste gratuito para sentir a diferença.

CARACTERÍSTICAS DO HEADSPACE

MEDITAÇÕES DIÁRIAS

- Descubra meditações guiadas e exercícios de atenção plena

- Medite com as recomendações personalizadas do Headspace com base em sua atividade

- Pratique meditação diária em um novo tópico todos os dias

- Respire tranquilamente com mini meditações de 3 minutos para uma rápida reinicialização mental

- Aprenda habilidades de meditação e encontre respostas às suas perguntas sobre mindfulness

- Comece o seu dia inspirado com The Wake Up, uma curta série diária de vídeos feita para alegrar o seu dia

SONS DE SONO E MEDITAÇÕES

- Relaxe para um sono reparador

- Desligue com sleepcasts: narração calmante combinada com sons relaxantes para ajudá-lo a adormecer

- Sons de sono suaves com gravações da natureza ambiente

- Música de sono calma e tranquila para ajudá-lo a alcançar um sono profundo

MEDITAÇÕES DE ALÍVIO DO ESTRESSE E DE ENFRENTAMENTO

- Alivie o estresse com sessões de “SOS” para momentos de ansiedade

- Aprenda respiração para ajudá-lo a relaxar e se acalmar

- Construa resiliência com a coleção Weathering the Storm

- Meditações para ajudá-lo a lidar com a tristeza, raiva e se adaptar a mudanças

ENCONTRE O FOCO E AUMENTE A PRODUTIVIDADE

- Melhore o foco com meditações para trabalhar em casa

- Aumente a concentração e produtividade com músicas que melhoram o foco

- Escolha entre listas de reprodução selecionadas para definir o ambiente para o seu dia

FITNESS CENTRALIZADO E LIBERAÇÃO DE TENSÃO

- Alivie o estresse e libere a tensão diária com movimentos conscientes

- Exercícios caseiros estimulantes e motivadores, como ioga e corridas guiadas

- Cursos de condicionamento físico centralizado: 28 dias de condicionamento físico consciente e cardio

- Treine com especialistas e atletas olímpicos Kim Glass & Leon Taylor

Assinatura do Headspace

Explore a biblioteca completa do Headspace - incluindo centenas de meditações, treinamento de atenção plena e exercícios respiratórios calmantes - com sua assinatura ou avaliação gratuita.

○ Mais de 40 cursos de meditação sobre tópicos como estresse e sono

○ Centenas de meditações e exercícios pontuais para adicionar atenção plena ao seu dia

○ Minimeditações curtas, ótimas para agendas lotadas

○ Acesso total a exercícios de sono, foco e movimentos conscientes; mindfulness e meditação para todas as partes da sua vida